跟着圆环吸气、停住、呼气。先把速度放慢一点，身体会更容易跟上来。
节奏不同，适合的身体状态也不同。
已完成 0 轮呼吸 · 练习 00:00
状态松一点后，可以去复位、着陆，或者直接开一轮番茄钟。
情绪顶上来时，标强度、写下脑内那句话，生成一张能照着做的复位卡。
用看见、触到、听见这些具体感觉，把注意力带回当前房间。
给当前这件事留一段安静时间，也能接住其他工具送来的事项。