给当前这件事留一段安静时间。时间到了再决定继续、休息，或换个入口。
开始前写一句目标，计时器会一直把它放在旁边。
写到“做到哪一步就算这轮有用”就够。
快捷键：空格开始 / 暂停 · R 重置当前段
先去呼吸把速度再放慢一点，或回到脑内卸载、待办，把任务再缩小一层。
跟着节奏吸气呼气，把速度先放慢一点。
把脑子里悬着的事先倒出来，分成现在要碰、以后再碰、今天先不碰。
把悬着的事写下来，挑一件当前要碰的，也能顺手接进番茄钟。